SEQUENZA “MYSA ABDOMINAL”
Lavora bene nella zona “core”, ovvero rafforza ed elasticizza l’addome.
Avere un “Core” forte e reattivo è la base del benessere fisico di Mysa
PRIMO ESERCIZIO “MYSA ABDOMINAL”:
Sdraiatevi sul tappetino Mysa in modo che il bordo superiore del tappetino sia ben adiacente alla terza vertebra cervicale.
Palmi delle mani sul pavimento, gambe piegate.
Inarcate la schiena, e poi tornate alla posizione di partenza. Fate questo esercizio per 6-8 volte.
SECONDO ESERCIZIO ” MYSA ABDOMINAL”:
Sdraiatevi sulla schiena sul tappetino Mysa , allungate le braccia lungo i fianchi, gambe dritte.
Piegate la gamba destra al ginocchio ed avvicinatelo allo stomaco , successivamente tornate in posizione di partenza.
Successivamente piegate il ginocchio sinistro ed avvicinatelo allo stomaco.
Fate questo esercizio per 5-7 volte.
TERZO ESERCIZIO “MYSA ABDOMINAL”:
Sdraiatevi sulla schiena sul tappetino Mysa, allungate le braccia lungo i fianchi, le gambe dritte.
Sollevate le gambe verso l’alto, tenere la posizione per 3-5 secondi e tornare alla posizione di partenza.
Ripetere 5-7 volte.
QUARTO ESERCIZIO “MYSA ABDOMINAL”:
Sdraiatevi sulla schiena tappetino Mysa , allungate le braccia lungo i fianchi, le gambe dritte, sollevate le gambe con un angolo di 90 gradi.
Tenete le gambe dritte per 3-5 secondi. e tornare alla posizione di partenza.
Fate l’ esercizio 7-8 volte.
QUINTO ESERCIZIO “MYSA ABDOMINAL”:
Sdraiatevi sulla schiena sul tappetino Mysa , allungate le braccia lungo il corpo, le ginocchia piegate, piante dei piedi saldamente premute al pavimento.
Sollevate i fianchi, tendendo i muscoli dell’addome e glutei e tornate alla posizione di partenza.
Eseguite l’operazione 6-8 volte.
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QUESTA E’ UNA PAGINA DEL TUTORIAL MYSA
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