Per preparare al meglio tutti i programmi di esercizi:

 

• Trovate del tempo libero da dedicare a voi stessi senza interruzioni, o disturbi di alcun genere.

• La stanza è meglio se ben ventilata, con una temperatura ideale e stabile (senza freddo e correnti, punti luce troppo forti)

• Indossate abiti comodi.

• Se possibile fate gli esercizi a stomaco vuoto, o almeno non immediatamente dopo i pasti

• Durante gli esercizi con il tappetino Mysa imparate a sentire il vostro corpo ed i messaggi che vi trasmette. Se avvertite un battito cardiaco forte, vertigini o debolezza, interrompete la pratica. Aumentate gradualmente sia il numero delle ripetizioni, che la frequenza della pratica, che la distensione per ogni singola sequenza, iniziando con 2-3 ripetizioni per ogni esercizio.

• Eseguite gli esercizi di rilassamento cercando di sentire le sensazioni che il corpo vi manda. Iniziate per 1-2 minuti a rilassare i muscoli delle caviglie, fianchi, glutei, e poi ancora più su fino ad addome, schiena, petto, braccia, collo e testa, fino alla sensazione di completo relax su tutto il corpo.

ATTENZIONE

Se avete problemi di salute (in particolare con il sistema muscolo-scheletrico), è necessario che consultiate un medico. Inoltre, durante le mestruazioni, è bene non eseguire esercizi che impegnino lo stomaco.